Bruit blanc
- Graves20–250 Hz
- 3%
- Médiums250 Hz–2 kHz
- 18%
- Aigus2–10 kHz
- 79%
- Variation de niveauP90–P10
- 1.7 dB
ST-90 · SIDE M · MASKING REFERENCE
Masquer les acouphènes.
L'acouphène est le plus fort face au silence — dans une chambre calme, le sifflement n'a aucune concurrence. Un son extérieur doux et régulier réduit ce contraste et offre à vos oreilles un fond neutre où se poser. Écoutez les trois références de masquage ci-dessous, puis lisez comment les audiologistes conseillent de s'en servir.
01 — ÉCOUTER
Trois références de masquage.
Oui. Les 126 sons signalés par un bouton de lecture tournent en continu dans ce lecteur web — gratuitement, sans connexion ni limite de temps. L'app NoiseTape comprend les 126 sons, la lecture hors ligne et un minuteur de sommeil avec fondu.
Ces courbes sont calculées à partir des boucles réelles de cette page. Comparez leur équilibre tonal et la variation du niveau dans le temps.
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02 — COMMENT ÇA MARCHE
Plus doux qu'on ne croit — trouvez votre niveau.
La thérapie sonore des acouphènes repose sur une observation simple : la perception est relative. Quand la pièce est silencieuse, le sifflement est le seul signal, alors le cerveau lui accorde toute son attention ; ajoutez un fond doux et sans relief, et le même sifflement perd son contraste et glisse vers le bord de la conscience. Beaucoup d'audiologistes suggèrent de commencer avec le son de masquage juste sous le volume de votre acouphène — ce que les thérapeutes du son appellent le point de mélange — mais prenez-le comme un point de départ, pas comme une règle : les essais comparant différents niveaux de masquage n'ont trouvé aucune approche qui fonctionne le mieux pour tout le monde. Certains préfèrent un masquage partiel, d'autres dorment mieux avec le sifflement entièrement couvert — le confort sur quelques nuits consécutives est le seul vrai critère.
Les sons large bande masquent le plus uniformément : le bruit blanc couvre la bande la plus large, le bruit rose fait de même avec une pente plus chaude que beaucoup trouvent plus douce la nuit, et la cascade en est la version naturelle — dense, profonde, constante. Gardez le volume bas, utilisez la minuterie de sommeil la nuit pour que le son s'efface après l'endormissement, et laissez à chaque son quelques nuits avant de juger. Soyons clairs : le masquage aide à vivre avec l'acouphène ; ce n'est ni un remède ni un traitement médical. Si votre acouphène est récent, unilatéral, pulsatile ou accompagné d'une perte auditive, consultez d'abord un audiologiste ou un ORL.
03 — FAQ
Acouphènes et son, on vous répond.
01
Quels sons masquent le mieux les acouphènes ?
Les sons large bande réguliers — bruit blanc, bruit rose, ou leurs équivalents naturels comme la cascade ou la pluie — masquent le plus uniformément, car ils couvrent beaucoup de fréquences à la fois sans attirer l'attention. Le meilleur choix dépend de la hauteur de votre acouphène : beaucoup de sifflements aigus répondent mieux au bruit blanc ou rose, tandis que d'autres personnes préfèrent les sons d'eau profonds. Écoutez-en quelques-uns et fiez-vous à vos propres oreilles.
02
À quel volume régler un son de masquage ?
Il n'existe pas un niveau unique et correct. Un point de départ courant : juste sous le sifflement — le point de mélange, où le son de masquage et l'acouphène commencent à se fondre. Mais les essais contrôlés comparant les niveaux n'ont pas trouvé de gagnant net, et le confort varie d'une personne à l'autre. Commencez bas, ajustez sur quelques nuits, et gardez le niveau qui vous permet d'oublier vos oreilles.
03
La thérapie sonore peut-elle guérir les acouphènes ?
Non — le masquage est une façon de gérer l'acouphène, pas un remède. Beaucoup trouvent qu'un son régulier rend l'acouphène plus vivable, surtout pour s'endormir, et la thérapie sonore fait partie des options que les consultations spécialisées peuvent proposer — même si les preuves formelles de son bénéfice restent limitées et que les recommandations la classent comme optionnelle. Si votre acouphène est récent, d'un seul côté, pulsatile ou accompagné de changements auditifs, faites-le examiner par un audiologiste ou un ORL — cette page est une information générale, pas un avis médical.
04
Puis-je laisser un son de masquage toute la nuit ?
Vous pouvez, mais beaucoup n'ont besoin d'aide que pour s'endormir — le plus dur, c'est la plage de silence avant le sommeil. La minuterie de NoiseTape (5–120 minutes) efface le son en douceur une fois que vous dormez, et chaque son tourne en boucle parfaite, hors ligne — donc aussi en mode avion.
Voir aussi : bruit blanc pour dormir et se concentrer · bruit rose pour un sommeil plus profond · bruits de cascade · bruit de ventilateur pour dormir · bruit brun pour dormir et se concentrer · GUIDES · la bibliothèque complète de 126 sons